De acordo com a médica
endocrinologista e digital influencer Giulianna Pansera, dá para abrir
uma exceção em datas especiais, mas, se você acabou exagerando na dose e
agora precisa retomar a rotina alimentar correta e perder aqueles
quilinhos extras deixados pelo coelhinho, alguns cuidados são
necessários.
Para começar, retire do cardápio farinhas e açúcares, alimentos industrializados, além de leite e seus derivados.
Consuma
basicamente frutas, legumes, hortaliças, vegetais (agrião, brócolis,
couve, espinafre) e pequenas quantidades de proteínas magras. Algumas
frutas e hortaliças podem ter ação diurética e auxiliar na eliminação do
excesso de líquidos e toxinas, além do que o alto consumo de fibras
também favorecerá o funcionamento do intestino. Dê também preferência às
frutas vermelhas e cítricas, elas possuem importante ação
anti-inflamatória e antioxidante, além de serem ricas em vitaminas.
Capriche
no consumo de água e água de coco, isso ajuda a hidratar e repor
eletrólitos importantes para o bom funcionamento do organismo.
Consuma
pelo menos 500 ml de chá verde por dia. Ele tem alto poder diurético,
anti-inflamatório e ainda auxilia na eliminação de toxinas, além de ser
ter importante ação termogênica, o que ajuda a gastar mais energia. Mas
vale lembrar que as propriedades medicinais deste e de qualquer chá só
valem se a infusão for feita em casa, pois os industrializados e já
prontos de caixinha não irão ter os mesmos benefícios, além de possuírem
açúcar na composição.
Se você não consegue ficar sem leite, tente os leites vegetais sem adição de açúcar.
Inclua
aveia na sua dieta. Esse é um dos alimentos com maior densidade
nutricional, possui diversas substâncias benéficas ao organismo, além de
ser fonte de energia. As fibras também auxiliam no funcionamento do
intestino e dão saciedade.
Fonte: R7
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