Eles podem não ter sabor doce, mas muitos molhos para
massas concentram até 12 gramas de açúcar por porção. É a mesma
quantidade que uma fatia de bolo. Por isso, antes de comprar esses
produtos no supermercado, é recomendável ler com atenção as informações
nutricionais na embalagem.
Molhos de saladas
Na hora da dieta, a salada é essencial. E molhos
especiais, como os franceses ou à base de vinagre, são um alternativa
para dar mais sabor. Mas é preciso cuidado: eles podem ter até sete
gramas açúcar por porção. Confira se o produto não traz ingredientes
como mel e maltose, que são essencialmente variações do açúcar.
Pães industrializados
Muitos pães e sanduíches industrializados sofrem adição de
açúcar para adoçar o gosto amargo de algumas massas. Uma fatia de pão
branco ou integral pode conter até meia colher de chá de açúcar. É bom
lembrar que especialistas aconselham o máximo de seis colheres de chá
por dia.
Bebidas alcoólicas
Até
mesmo na hora de tomar um drinque para relaxar é preciso ficar atento
aos ingredientes. A quantidade excessiva de açúcar em bebidas alcoólicas
é frequentemente ignorada. Um litro de sidra pode conter até 20 gramas
de açúcar, assim como uma dose dupla de xerez pode ter até 20 gramas.
Fonte: O Globo
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