O
mau hálito é um problema que está presente na vida de milhares de
pessoas. Para minimizá-lo, sabe-se que a higiene bucal é imprescindível,
sem esquecer-se do limpador de língua. Com esses cuidados, é possível
prevenir a formação da saburra lingual, aquela mancha esbranquiçada que
fica no fundo da língua. Esse acúmulo de bactérias é responsável pelo
mau cheiro na boca.
Para dar uma ajuda à escova, fio dental e
limpador de língua, também vale cuidar da alimentação. A nutricionista
funcional Christiane Vitola recomenda evitar o consumo de gorduras, como
carnes gordurosas, pele de frango, margarina, queijos amarelos e creme
de leite, uma vez que esses alimentos têm digestão mais lenta.
Segundo
a nutricionista, estudos mostram que uma alimentação rica em sal também
pode aumentar a halitose. “Portanto, reduza o consumo de sal e
alimentos industrializados e temperos prontos, que contêm quantidades
grandes de sódio”, diz. Por outro lado, é bom acrescentar ao cardápio
ervas como salsa e hortelã, que são responsáveis por adoçar o hálito e
auxiliar na digestão.
Outro ponto importante é se alimentar de
três em três horas. Os períodos grandes em jejum aumentam a produção de
substâncias que são eliminadas por meio da respiração e têm odor de
acetona. Também deve ser frequente a ingestão de líquidos como água,
sucos e chás. “Mínimo de 2 litros por dia”, sugere.
Alguns casos
de halitose podem ser desencadeados a partir de uma deficiência de
zinco. “Por isso é interessante ingerir carnes magras, oleaginosas –
nozes, amêndoas, castanhas –, peixes e feijões”, aconselha.
Para combater a halitos:
Goma de mascar – estimula a salivação e refresca o hálito.
Maçã, cenoura e pepino
– esses alimentos fazem uma limpeza dental quando comidos crus e,
assim, evitam o acúmulo de bactérias que podem causar mau hálito.
Laranja – estimula glândulas salivares e refresca o hálito.
Gengibre – ajuda no processo digestivo.
Hortelã – além de ajudar na digestão, refresca o hálito.
Água – estima as glândulas salivares e elimina resíduos do organismo.
Iogurte natural sem açúcar – diminui os níveis de gás sulfídrico, que causa mau hálito.
Salsa – a clorofila da salsa combate o odor da boca e é bactericida.
Chá de boldo – apesar de apenas uma 1% da causa do mau hálito ser de origem estomacal, o chá de boldo ajuda na digestão.
Canela em pau – é indicado como antisséptico bucal.
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